A ginástica intima conhecida como pompoarismo, é uma técnica que pode fazer você atingir orgasmos inimagináveis e ainda de quebra levar seu parceiro à loucura, a maior dificuldade nessa técnica é entender o mecanismo vaginal, nessa técnica primeiro devem-se identificar os músculos alvo para o treino, você vai precisar reconhecê-los, para isso durante um ou dois dias ao urinar, interrompa o jato e conte até cinco, relaxando em seguida, sinta cada músculo responsável por esta ação.

Exercícios básicos – existem dos tipos de contração

Rápida: Apenas contrai, fechado o canal fortemente, e relaxe, urine antes do treino e faça esse exercício em pé umas 30 vezes seguidas.

Lenta: Esse tipo requer concentração, deitada de barriga para cima contraia de forma elevatória e relaxe com um leve empurrar do movimento para baixo, conte até dez ao segurar as contrações e repita o exercício três vezes, quando estiver controlando o movimento faça pequenas paradas no meio do caminho, o canal vaginal é dividido em três regiões, logo você controlará a musculatura de forma a estar brincando de 1,2,3 ou 3,2,1 em seu canal, repita esse exercício por dez vezes.
Lembre-se inspire ao contrair e expire ao relaxar.
Existem alguns acessórios que poderão ajudá-la como por exemplo o colar tailandês e as bolas tailandesas leves.